うみっくす

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話題の「玉ねぎヨーグルトダイエット」に挑戦!その効果は?結果も発表!

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こんにちわ!umiです

わたし、実は、産後からおよそ10キロ太りました!

 

10キロって・・・!?

かなり・・・かなり・・・やばくないですか?

 

うん。かなり、やばい・・・やばいよねー・・・

 

ちなみに、去年の12月の時点では、産後から9キロ増でした

増えるたびに、やばいな。やばいなー。なんとか対策を取らなければならない。とは、ずっとずっと思っていたんですよね

 

その度にちょっと糖質制限したり、炭水化物を抜いたりして、なんちゃってダイエットはやっていました

けど、なんちゃってダイエットなので、ちょっと減ったら、元通りの生活に戻り、さらに太るを繰り返しで・・・

その結果、今年の正月明けには、ついに10キロ増に!!

 

もう、こりゃ、のんきに、なんちゃってダイエットを繰り返している場合じゃないよ!!!

  

即!本気でダイエットをスタートさせねば!!って状況となってしまいました

 

なので、今年の目標として、1年かけて5キロマイナスを目指すことにしました!!

 

しかし、わたしは、根っからのズボラ者・・・

ちょっとでも楽に痩せたいわけです

そこで思い出したのが、年末にたまたま見た日本テレビの「あのニュースで得する人損する人」という番組の中で紹介された「玉ねぎヨーグルトダイエット」です

 

 番組内では、芸能人であるぱいぱいでか美さんが2週間チャレンジをし、体重が-3.8キロ、腹回りが-9.5センチダウンしていました

家にある材料で手軽に作れて、食べるだけでダイエットができるって・・・

そりゃ、トライしなきゃだめでしょ!と、トライしてみた!

 

 

こんな人に読んでほしい

・たまねぎヨーグルトダイエットのやり方を知りたい人

・たまねぎヨーグルトダイエットの効果を知りたい人

 

「玉ねぎヨーグルトダイエット」のやり方

なぜ「玉ねぎヨーグルト」がダイエットに向いているの?

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玉ねぎヨーグルトダイエットは、ヨーグルトの含まれるビフィズス菌によって腸内細菌を活性化させ、その活性化した腸内細菌を、玉ねぎに含まれるイヌリンを共に摂取することで「短鎖脂肪酸」という物質を体内で作り出すというものです

そして「短鎖脂肪酸」は、通称「やせ酸」と呼ばれる成分だそうで、その効果は・・・

 

  • 腸の働きを活発にする
  • 代謝を上げる
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 食欲を抑える

どれも、ダイエットにおいて効果がありそうな感じですよね

 「おお!!これは、期待できそうだ」

とさっそくトライです

 

玉ねぎヨーグルトを作ってみよう!

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レシピは簡単!家にある材料で手軽に作れるので、わざわざスーパーに走る必要がありません

 

☆必要な材料

・たまねぎ 1/2個(たまねぎ1個の半分)

・ヨーグルト(ビフィズス菌を含むもの) 200グラムほど 

・塩 小さじ2分の1

 

 
どこの家の冷蔵庫にもある材料ですよね!作り方も簡単なんです!

 

☆レシピ(作り方)

1.玉ねぎを薄くスライスし、30分置く。(この時、水にさらしたりしない。冷蔵庫に入れない)

2.1にヨーグルトと塩を加え混ぜる

3.冷蔵庫で一晩寝かせると食べやすくなる

 

玉ねぎを30分置いておくことで、玉ねぎ独特の辛味成分が抜けます

作った「玉ねぎヨーグルト」は、2~3日で食べきってくださいね

 
食べる量は、一日50グラムとのこと。わたしは、一日にスプーン2杯程度食べました

 

辛味は大丈夫?どんな味なの?それが意外にも…

生の玉ねぎというと、やっぱり、あの独特の辛味のイメージが強いですよね

だから、テレビの番組でこのダイエット法を初めて知った時、芸能人の方たちが「意外にイケる!」ってコメントをしているのを見て 「ウッソだーーー!!!」って思っていたんですけど・・・

いやいや・・・

これが、意外にイケるんですよ!

さっぱりしたヨーグルトサラダって感じで想像していたよりも モリモリ食べれます!!

時々、辛味の強い玉ねぎに当たった時があって、その時は、さすがにそのままでは食べることができなかったので、フライパンで火を入れソテーしちゃいました

(※火を入れても、いいそうです)

あと、切り方で、辛味を抑えられることがわかりました

 

玉ねぎの切り方で辛味を抑える方法

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玉ねぎの辛味の原因は、玉ねぎに含まれる塩化アリルが原因なんですね

塩化アリルは、「揮発しやすい・水に溶けやすい」という性質を持っています

生の玉ねぎスライスを水に晒すのは、この塩化アリルを水に溶かすためなんですね

 

けれど、ご存知でしたか?

 

実は、水に晒すと、玉ねぎの栄養も一緒に水に流てしまうんですよー

だから、水に晒すより、切り方を工夫して空気に触れさせることで辛味を抜く方が、栄養面から考えるといいんですね

 

ちなみに、辛味成分を少しでも抑えたいのなら、玉ねぎは横にスライスすべき!

なぜなら、玉ねぎの繊維は上下に走っています

その繊維に対して垂直に切り、空気にふれる面を増やすことで辛味成分が抜けやすくなるんですね

 

挑戦するときは、まず玉ねぎを上下の方向で切り2等分し、その後、繊維に対して垂直方向にスライスをし、より多くの面が空気に触れるよう、バラかした状態で広げて30分ほど空気に触れさせてくださいね

 
わたしも包丁で切ったり、スライサーを使ったり、いろいろ工夫してみました。辛味が抑えられ美味しく食べれると「ヤッター」と楽しかったです。いろいろ試してみてくださいね

 

「玉ねぎヨーグルト」アレンジ方法

テレビでこのダイエット法を知った時、芸能人の方がカレーと一緒に食べたりしていました

カレーと一緒に食べると、カレーの味が勝つので、楽勝で食べれます

あと、わたしがやったアレンジは・・・

1.ドライフルーツと合わせてヨーグルトサラダ風にする

2.ハムやチーズ・ツナなどと合わせて食べる

3.揚げ物を食べる時にソース代わりにかけてみる

4.トーストに乗せて、玉ねぎヨーグルトを乗せ、さらに、その上に卵やチーズをのせて食べる

納豆を足すことでさらに効果アップ?

テレビ番組の方では、納豆を足すことで、さらに、効果がアップするということでした ので、わたしは納豆も合わせて食べていました

 

効果の程は?どれくらい痩せたのか?結果発表!

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さてさて・・・

トライしてみてどれほど痩せたのか?というのが気になりますよね?

結果はどうだったかというと、まず、テレビで、このダイエットに挑戦したぱいぱいでか美さんが「便通がよくなった!」と言っていたのですが、本当に、便通はよくなりました

わたしは、もともと、慢性的な便秘体質なので、これにはかなり驚きました!

あと、間食が減りました

「玉ねぎヨーグルト」を食べると、お腹がすごい満足感があるんですね

そのせいか、いつもなら食後2-3時間後にはお腹が減りだすのに、それがなくなりました

おかげで間食がなくなりました。

体調がすこぶるよくなりました

これは、玉ねぎの辛味のもとであるアリシンには、疲労を回復などの効果があるので、そのせいで良かったと思われます

さらに、サイズダウンしました

便通がよくなって・・・間食が減って・・・これで、サイズダウンしなきゃおかしいでしょ?と、きつかったパンツがスルッと入るようになりました

 

それならば、1-2キロは軽く痩せれたんじゃない?って思うでしょ?

しかし!!!

1キロも痩せていません!!

 

実際にトライをして気がついたこと

実際トライをしてわかったことなんですが・・・

このダイエット方法は、口臭がきつくなります

玉ねぎを食べた後の口臭はにんにくと同じ成分が原因なんです

そりゃ、臭くなるわな・・・

トライして、自分でも、自分の口臭にすぐ気づいたので、口臭ケアのガムを食べたり、消臭効果があるという牛乳を飲んだりして、自分なりに気を使っていたんです

しかし・・・

玉ねぎヨーグルトダイエットを初めて1週間位過ぎた頃、普通に対面しながら娘ちゃんとおしゃべりしていた時「ママ!お口が臭い」と嘘偽りのない真実の言葉をいただきました

子供は正直ですね

職場の仲間達も思っていたかもしれないけど、誰もそんなこと言ってくれない・・・

 

ここで、わたしの玉ねぎヨーグルトダイエットは終止符を打ちました・・・

つまり、途中で挫折をしてしまったんです

 

口臭予防のやり方

体調がよくなって、間食が減るのであれば、人と会う機会は少ないし、一度ぐらい、トライしてみたいってあなたの為に、口臭予防のやり方を書いておきます

口臭は、口腔からの臭いと、胃からの臭いが原因です

 

☆口腔からの臭いケア

最近では、消臭効果のあるガムやタブレットが売られていますので、そういうものを利用する

口腔内に残る食べかすも臭いの原因となるので、しっかり歯磨きをし、殺菌効果があるマウスウォッシュを利用する

あと、外に出る時はマスクを着用する

 

☆胃腸からの臭いケア

クエン酸を含む食べ物:レモン・お酢、もしくはポリフェノールを含む、りんご・チョコレートを食べるといいそうです

あと、牛乳・緑茶・ウーロン茶などを一緒に摂取するのも効果的です

 

 

「玉ねぎヨーグルトダイエット」の本が出ています

この「玉ねぎヨーグルトダイエット」は、去年の7月にこちらの本が発売されたことでじわじわ流行りだしたようです

レシピが38も載っているようです

テレビの芸能人の方が2週間トライしていましたが、こちらの本にも、2週間という文字が表紙に踊っています

まずは、2週間続けることが大事なことのようです

 

実際トライしてみて、わたしは、1週間で断念となりましたが、この1週間でサイズダウンはしていました

だから、2週間続けたら、期待通りの結果が出たかもしれません

今、思い起こすと、生で食べ続けたのも、口臭がきつくなった原因ではないかと思います

こういうレシピ本を参考にしたら、また、結果が変わったかもしれませんね

 

「玉ねぎダイエット」をやってみた感想

口臭がきつくなるので、外に出て他人と喋る機会が多い方にとっては、ちょっと不向きなダイエットではないかと思われます
口臭予防の方法もあるし、火を通して食べることで、多少は口臭も抑えられますが、人によって、その程度が変わってくると思われます

しかし、私の場合、途中で挫折したため、体重こそは減らなかったものの、サイズダウンはしました。

毎年、正月明けは、正月の疲れからぐったりしているのですが、このダイエットのおかげで体調もよかったし、快適に過ごせました

だから、「たまねぎダイエット」そのものは、ダイエットに有効な手段だと思います

 

いかがでしたか?

これから、「玉ねぎヨーグルト」ダイエットにトライしたいなって方の参考になればうれしいです

umiでした!

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